Importancia del Calentamiento

El calentamiento es una forma de preparar el organismo para realizar actividades físicas. Cumple con dos propósitos: prevenir una lesión muscular y optimizar el rendimiento deportivo. 

Por lo tanto, constituye un factor determinante en la buena práctica física.

En estado de reposo, los vasos y conductos sanguíneos están cerrados, debido al bajo flujo sanguíneo. Por eso es necesario ir abriendo tales vasos para que haya un mayor flujo de sangre y así el cuerpo se prepare para el ejercicio. Esto aumenta la temperatura del músculo y eleva su coordinación, evitando así lesiones.

El calentamiento debe realizarse antes del entrenamiento. Comienza con el movimiento de los grandes grupos musculares y luego con músculos específicos. Debe incluir también estiramientos. La última etapa del calentamiento se orienta específicamente al deporte que se va a practicar.

La flexibilidad articular es decisiva para prevenir una lesión muscular y mejorar el rendimiento físico. Los ejercicios orientados a facilitarla deben realizarse durante el calentamiento y el enfriamiento.

Cuando hay buena flexibilidad muscular aumenta el rango de los movimientos, la coordinación y la fuerza.

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